DETOKSUN 10 FAYDASI

Detoks, vücudun toksinlerden ve serbest radikallerden arındırılması ya da kilo kontrolünün sağlanması için uygulanan diyet programları olup son zamanların trend uygulamaları arasındadır. Sebze ve meyveler başta olmak üzere doğal kaynaklardan elde edilen sıvılarla hazırlanır. Detoksun toksinleri vücuttan uzaklaştırması, hücrelerin atıklardan temizlenmesine ve istenmeyen kimyasal maddelerin atılmasına da olanak verir. Aynı zamanda yağ yakma ve ödem atma özellikleri olan detoks, kilo vermede sıklıkla başvurulan içeceklerdendir. Böylece kişiler yaşam kalitelerini artırabilir ve sağlık profilini geliştirerek hayata yeni bir başlangıç yapabilirler.

Detoks Nedir?

Detoks, vücudu toksinlerden arındırmaya yardım eden, kilo vermeye destek olduğu değerlendirilen ve günümüzde sağlıklı yaşamın bir parçası olduğu düşünülen özel tariflerdir.

Vücutta negatif ve pozitif yüklü serbest radikalleri nötrleştiren detoks günümüzde sıklıkla tercih edilir. Detoks içeceklerinin günlük uygulamalarının sistematik olması ve düzenli periyotlarla içilmesi, verimliliğini yükselten etkenlerdendir. Bu nedenle sağlıklı yaşam rutinlerinin en önemli parçası haline gelen bu detoks içecekleri, toksinlerin biriktiği karaciğer ya da böbrek gibi organları ekstra korur.

Bunun yanında diyet suyu olarak içilen detoks içecekleri, kişinin metabolizmasını hızlandırarak bağırsak sağlığına da katkı sağlar. Bu içeceklerle beraber C-vitamini, zerdeçal, zencefil, çörek otu gibi antioksidan özellikli gıda takviyelerinin kullanılması vücutta sinerjik etki de oluşturabilir.

Genel olarak detoks, organlarda biriken atıkların uzaklaştırılması ile bazı kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir ve böylece kişinin daha dinç ve enerjik olmasını destekler. Diğer bir yandan bu içeceklerin belirli standartlarda ya da uzman kontrolünde olmadan diyete eklenmesi çok ciddi problemler de doğurabilir. Bu problemlerin başında aşırı sıvı kaybı ya da gereğinden fazla kilo kaybı yer alabilir.

Detoksun Faydaları Nelerdir?

Detoks içecekleri, kişinin kullanım amacı, süresi ve tariflere göre değişkenlik gösterebilir. Belirli amaçlar doğrultusunda hazırlanan farklı kürler ile sağlık profili korunabilir.

Detoksun faydaları şunlardır:

1. Vücut direncini arttırıcı ve bağışıklık güçlendirici etkileri söz konusudur.

2. 1-3-5 günlük programlarla cildin yenilenmesi desteklenebilir.

3.       Metabolizmayı hızlandırarak kişinin fit görünüme kavuşmasına yardımcı olabilir. Bölgesel yağları eritme konusunda da fayda sağlayabilir.

4.       Karın şişkinliği gibi problemlerin iyileşmesini sağlayarak sindirim sistem sağlığını destek olur.

5. Antioksidan etkisiyle serbest radikallerin ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasında olumlu bir etki yaratır ve hücre yenilenmesini sağlar.

6. Diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

7. Vücutta vitamin-mineral dengesi, su-tuz dengesi, hidrasyon düzeyi ve pH değerinin korunmasını sağlar.

8. Detoks içecekleri probiyotikler ve prebiyotikler açısından zengin olup bağırsak florasının dengesinin korunmasına destek olur.

9. Okul veya iş hayatında ya da günlük rutinde kişinin enerjisini korumasını sağlar ve daha enerjik hissetmesini destekler.

10. Kişide psikolojik açıdan büyük bir açılım sağlayabilir.

Detoks İçeceklerinin Özellikleri Nelerdir?

Detoks; hazırlanma şekline ya da içeriğine bakıldığında detoks suyu, detoks çayı veya detoks çorbası gibi ağırlıkla sıvı formlarda tercih edilir. Ayrıca içeriğinde sebze, meyve ve bazı fonksiyonel bileşikler de seçilebilir. Bu içeriklerin belirli sırada eklenmesi ve uygun oranda bir formülasyon hazırlanması, biyoverimliliğin sağlanması adına çok önemlidir.

Detoks içeceklerinin özellikleri şu şekildedir:

1. Detoks çayları: Kış aylarında çay formunda seçilen içeceklerden roibos, yeşil çay, goji berry, turunçgiller ve moringa gibi özel içerikler öne çıkabilir. Özellikle sabah aç karnına içilen bu tarz çaylar, kilo kontrolü ve ödem atmada öncelikle seçilebilir. Sabah detoksu özellikle metabolizmasını hızlandırmak isteyen kişiler için tercih edilir ve kilo kontrolünde etkili uygulamalardandır.

2. İşlemden geçirilmemiş detoks: Heterojen karışımlı bu içeceklerde besin değerlerinin azalmaması için çok işlemden geçirilmesi önerilmez. Basit ve pratik yöntemlerden yararlanılarak içeriği zengin karışımlar hazırlanması uzmanların tavsiyelerindendir.

3. Organ spesifik detoks: Karaciğer, bağırsak ya da böbrek için özel infüze edilen sıvılar hazırlanabilir:

-          Böbrek detoksu: Salatalık, kereviz, kırmızı pancar, elma ve lahana gibi sebze ve meyveler öncelikle tercih edilebilir.

4. Detoks çorbası: Günlük ana öğünlere eklemek için çorba olarak da bu sıvılar kullanılabilir:

-          Zayıflama, ödem atma ve yağ yakımı detoksu: Bu etkilerin hepsini birden destekleyen karışımlarda brokoli, patates, havuç, maydanoz, kabak ve ıspanak gibi sebzelere ağırlık verilebilir. Bu çorbayı zenginleştirmek için içine eklenen soğan, sarımsak ve kimyon gibi içerikler de bu karışımın daha hızlı sonuç vermesini sağlayabilir.

Detoks Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1.       “Detoks içecekleri günün hangi saatinde içilir?”

Sabah detoksu özellikle metabolizmasını hızlandırmak isteyen kişiler için tercih edilir ve kilo kontrolünde etkili uygulamalardandır. Bu sayede bu içecekler, güne başlarken vücut direncinin ve hidrasyon düzeyinin korunmasına yardımcı olur. Diğer bir yandan ara öğünlerde de bu içeceklere yer verilebilir, böylece okul veya iş hayatında ya da günlük rutinde kişinin daha enerjik hissetmesini destekler.

2.       “Detoks yöntemleri arasındaki farklar nelerdir?”

Detoks yöntemleri; egzersiz ya da spor yapılması, gıda takviyeleri kullanımı, oruçlar ya da diyet çeşitleri uygulanması gibi durumlarla ilişkili olarak farklılıklar arz edebilir. Bu yöntemler uygulanarak vücuttan toksinler atılabilir, hücre yenilenmesi ve enerjinin korunması sağlanabilir.

3.       “Detoks kaç günlük programlarla kullanılır?”

Detoks içecekleri oral yolla alınan, doğal kaynaklı içeriklerden oluşan, 1-3-5 gün gibi kısa sürelerle uygulanan ve kullanım amacına göre farklı karışımlarda hazırlanan içeceklerdir.

4.       “Detoks nasıl hazırlanır?”

Detoks içecekleri, farklı amaçlar doğrultusunda seçilen sebze ve meyvelerin su ile belirli ölçülerde karıştırılarak hazırlandığı heterojen sıvılardır. Bu anlamda:

a.       Yağ yakımı detoksu: Avokado ve biber gibi besinlerin sulu çözeltileri hazırlanırsa yağ yakımında kullanılabilir.

b.      Sindirim sistemini hareketlendirici detoks: Kırmızı pancar ve elma gibi besinler seçilirse sindirim sisteminin hareketlenmesine yönelik içerikler oluşturulabilir.

5.       “Detoksta neler kullanılır?”

Sebze ve meyvelerin su ile karıştırılması neticesinde farklı yoğunlukta detoks içecekleri oluşturabilir. Bu içeceklerde ana ham madde olarak maydanoz, nane, limon, nar, pancar, kabak, tarçın, elma, turunçgiller, ıspanak, kefir, kiraz sapı, salatalık ve brokoli gibi sebze ve meyvelere öncelik verilebilir.

6.       “Detoks içeriğinde neye dikkat edilmelidir?”

Detoks içecekleri hazırlanırken 2 önemli başlığa dikkat edilmedilir:

a.       Besin değerinin yüksek olması

b.      Kalori değerinin düşük olması

7.       “Etkili detoks nasıl olur?”

Bir detoksun etkili olabilmesi için şunlara dikkat edilmedilir:

a.       Karışımın taze hazırlanması

b.      Uygun ham maddelerin bir araya getirilmesi

c.       Belirli bir amaca yönelik oluşturulması:

-          Ödem attırıcı detoks: Nane, zencefil ve limon gibi besinler tercih edilebilir.

-          Zayıflama detoksu: Zayıflamak için bir kür seçilirse zerdeçal, kefir, maydanoz ve avokado gibi besinlerle hazırlanan bir içeriğe öncelik verilebilir.